Afgelopen week stond bij ons op kantoor in het teken van herstel, adem en bewustzijn. Samen met onze nieuwe vitaliteitspartner VitalityatFirst organiseerde we een energiemanagement training voor ons hele team. En dat bleek niet zomaar een training, het was een échte reset.
Tijdens de sessie maakten we kennis met VitalityatFirst, een partij die net als wij gelooft in het belang van duurzame energie. Vanuit die gedachte gingen we niet harder werken, maar juist dieper ademen. Letterlijk. Want het thema van deze sessie: ademhaling als sleutel tot energie.
Even terug naar je ware ik
We trapten de sessie af met een simpele maar krachtige oefening: ademen. Bewust. Rustig. Diep. Wat volgde was een reeks ademtechnieken waarbij we verschillende manieren van ademhalen verkenden. Liggend, zittend, met pauzes ertussen en telkens weer dat moment van stilte waarin je je lijf weer echt voelt.
Het was bijzonder om te zien hoe snel iedereen in een andere staat van zijn kwam. Van werkmodus naar herstelmodus. Even uit het hoofd, terug naar het lichaam. Precies waar vitaliteit begint.
OERsterk inspiratie van Danny
Onze conceptmanager Danny, die momenteel de opleiding bij OERsterk volgt, gaf ons na afloop de training nog extra verdieping mee. Hij vertelde onder andere over het fenomeen hypoxie, een tijdelijk tekort aan zuurstof in het lichaam. Klinkt spannend? Dat is het misschien ook, maar in de juiste dosering juist heel gezond.
De kracht van hypoxie
Hypoxie betekent een kortdurend zuurstoftekort in je cellen of weefsels. Onze voorouders ervaarden dit regelmatig, bijvoorbeeld bij intensieve beweging of verblijf op hoogte. Tegenwoordig zitten we vooral veel en ademen we juist vaak oppervlakkig. De juiste hypoxische prikkel helpt ons lichaam herinneren aan zijn oerkracht.
Wat doet hypoxie met je lichaam?
- Activeert krachtige overlevingsmechanisme
- Stimuleert de doorbloeding en cel vernieuwing
- Helpt bij gewichtsbeheersing en betere bloedsuikerregulatie
- Versterkt het immuunsysteem
- Werkt ontstekingsremmend en antioxidatief
- Ondersteunt de hormonale balans
Let op: langdurige hypoxie (bijv. door te veel stilzitten) is wél schadelijk. Bewuste, korte ademinterventies maken dus het verschil.
De hypoxie-oefening in de praktijk
Eén van de tools die Danny met ons deelde was de hypoxie-oefening – een simpele maar krachtige manier om je lijf een boost te geven. Ideaal voor mensen met een druk (kantoor)leven, want je hebt er niets voor nodig behalve je adem.
Zo werkt het (herhaal 8x per dag):
- Adem 30 keer diep in door de neus, uit door de mond
- Na de laatste uitademing: houd je adem vast
- Slik de eerste ademprikkel weg, wacht op de tweede
- Adem diep in en houd nog even vast
Na afloop keer je rustig terug naar je normale ademhaling. Geen wedstrijd, maar een oefening in lichaamsbewustzijn en rust.
De kracht van de juiste combinaties
Vitaliteit is geen trucje, het is een leefstijl. De combinatie van focus, ademhaling en koude (denk aan de Wim Hof-methode) helpt je om uit je comfortzone te stappen. Dat klinkt spannend, maar het is ook waar groei begint. Zoals Danny mooi zei: “Je oerbrein houdt je klein. Je bewustzijn daagt je uit.”
Kleine stappen, grote impact
Wat we leerden tijdens deze sessie, was dat vitaliteit niet draait om grote stappen, maar om kleine, bewuste keuzes. Zoals een paar minuten bewust ademhalen. Een korte wandeling. Iets vaker voelen hoe het écht met je gaat.
Deze training was niet alleen een kennismaking met VitalityatFirst, maar ook een bewustwording van onze adem.
Opzoek naar een cateraar die verder gaat dan voeding?
