Gezonde gewoontes om het nieuwe jaar goed te beginnen
Het nieuwe jaar is begonnen! Januari is niet zomaar een maand; het voelt als een schone lei, een kans om opnieuw te beginnen. Psychologen noemen dit ’the fresh start effect’: het magische gevoel dat ontstaat bij een nieuw begin. Dit kan de eerste dag van de maand zijn, een maandag, of natuurlijk de start van 2025. Dit maakt januari het perfecte moment om gezonde gewoontes te omarmen. Bij Leo helpen we jou en je collega’s graag om deze frisse start niet alleen makkelijk, maar ook lekker te maken met onze heerlijke lunches.
Vijf gezonde gewoontes voor een energiek nieuw jaar
- Begin de dag met een voedzaam ontbijt
Een goed ontbijt is de eerste stap naar een gezonde routine. Begin je dag met energie, want zoals ’the fresh start effect’ laat zien: hoe je begint, zet de toon voor de rest van de dag. Wist je dat je je energie beter kan controleren door circa een uur na het ontbijt pas je eerste koffie te drinken.
- Plan gezonde lunches
Januari biedt een mooie kans om je lunchroutine opnieuw in te richten. Een voedzame lunch midden op de dag helpt je om productief te blijven. Kies gerechten die passen bij wat jij lekker en goed vindt. Natuurlijk mag je altijd voor de salade gaan, maar dat hoeft niet. Geniet met mate, ga voor balans. Door bewust je lunches in te plannen, geef je je lichaam de brandstof die het nodig heeft. - Hydrateer, hydrateer, hydrateer
Een nieuw jaar betekent nieuwe gewoontes, en genoeg water drinken kan daar één van zijn. Zet een herbruikbare waterfles op je bureau als reminder. Het is een eenvoudige manier om je gezondheid een boost te geven en fris te blijven gedurende de dag. Voeg een beetje citroen, munt of bessen toe aan je water voor een smaakvolle twist die het makkelijker maakt om gehydrateerd te blijven. - Snack slim
De middag is vaak een uitdaging als het gaat om gezonde keuzes. Gebruik januari om je snackgewoontes te resetten. Kies voor voedzame, plantaardige opties zoals groentesticks, hummus of een stuk fruit. Het juiste tussendoortje kan je energielevel stabiliseren en helpt voorkomen dat je grijpt naar minder gezonde alternatieven. Deze kleine veranderingen maken een groot verschil en houden je scherp tot het einde van de werkdag. - Maak bewegen een prioriteit
‘The fresh start effect’ werkt ook voor beweging. Januari is het moment om nieuwe routines te integreren: neem de trap in plaats van de lift, maak een wandeling tijdens de lunchpauze of organiseer een teamwandeling. Deze kleine acties kunnen al snel een gewoonte worden, zeker als je ze samen met collega’s doet. Gezonde gewoontes zijn namelijk besmettelijk! Overweeg ook om stretchmomenten in te bouwen gedurende de dag. Als je inspiratie nodig hebt, lees dan onze blog over eenvoudige oefeningen die je gewoon op kantoor kan doen. Hoe klein of groot je begint, het belangrijkste is om consistent te zijn.
Waarom kleine stappen belangrijk zijn
Bij Leo geloven we dat grote veranderingen beginnen met kleine stappen. Het is verleidelijk om bij de start van een nieuw jaar alles in één keer te willen veranderen, maar vaak is het effectiever om je te concentreren op haalbare doelen. Begin bijvoorbeeld met het toevoegen van meer groenten aan je dagelijkse maaltijden of het vervangen van suikerhoudende dranken door water. Door deze kleine gewoontes te stapelen, bouw je langzaam maar zeker een gezonde levensstijl op die duurzaam is.
Maak van deze januari jouw moment
Gebruik deze maand om de basis te leggen voor een energiek en gezond 2025. Door te profiteren van ’the fresh start effect’ en bewust kleine stappen te zetten, kun je blijvende veranderingen realiseren. Gezondheid is niet alleen een persoonlijke reis; het is iets dat je ook samen kunt doen. Verbind met collega’s door samen gezonde keuzes te maken! Wij staan klaar om je daarbij te helpen met onze gezonde en heerlijke lunches. Laten we samen de uitdaging aangaan en van dit jaar een succes maken.
Start fris, start gezond!
