De zomer is in ‘full swing’ ! Heldere, zonovergoten dagen, dat kriebelende vakantiegevoel en koffie momenten die langzaam veranderen in vakantieverhalen. Daarnaast heeft iedereen wat eerder trek in iets verfrissends. Loop jij nu ook niet sneller even om voor een koud colaatje uit de automaat? En je collega’s blij maken met een rondje ijs – daar draai je je hand ineens niet meer voor om. Begrijpelijk; het zijn snelle en makkelijke verfrissingsmomentjes tijdens je harde inspanningen op het werk.
Wist je dat je ook kunt genieten van die verfrissende traktaties zónder al die suikers? Het kan superlekker én gezond tegelijk! Lees het gauw hieronder;
Skip de suiker-dip van een frisje of ijs
25 gram suiker is wat je al snel binnenkrijgt als je ‘even toegeeft’ aan dat ene ijsje dat je op een warme werkmiddag voor je neus wordt gehouden. Dat is ongeveer evenveel als een glas cola – en volwassenen zitten daarmee al aan de aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid toegevoegde suikers. Het effect? Een korte energieboost, gevolgd door een dip. Niet ideaal, zeker niet tijdens zinderende zomerdagen op de werkvloer.
- Fruit uit de koeling. Een appeltje of een schijfje watermeloen uit de koelkast heeft een extra ‘crisp’ en fris mondgevoel. En een trosje druiven of handje besjes dat uit de vriezer komt is een bijzonder verkoelende snack op het werk – een goed alternatief voor snoep of een ijsje.
- Gebruik munt in je water. De van nature verkoelende blaadjes smaken ook bijzonder goed in combinatie met perzik- en/of watermeloen!
- Citrusfruit is rijk aan antioxidanten en vitamine C. Het fris-zure sap werkt hydraterend en je kan het toevoegen aan je waterfles toevoegen zonder kunstmatige smaakjes.
- Komkommer en tomaat bevat veel vocht en zijn makkelijk als snackje uit de koelkast. Ze zijn bovendien licht voor de spijsvertering, dus minder intern ‘warmte verwekkend’. Daarbij maken ze een salade altijd fris en zijn ze uiteraard onwijs makkelijk te combineren. De Griekse salade doet het áltijd goed bij warme klimaten. Ook is een gazpacho een manier ook veel water en het gezonde stofje lycopeen binnen te krijgen.
- Yoghurt is licht verteerbaar, verkoelend en bevat probiotica die goed zijn voor je darmen. Vermijd juist vette of sterk gekruide maaltijden, want die verhogen je lichaamstemperatuur.
