Je kent het wel. Halverwege de ochtend gaat het allemaal lekker. Je zit er goed in, werkt door, vinkt lekker wat af en dingen lopen gesmeerd. Kortom: je zit helemaal in ‘de flow’!

Maar ergens na de lunch zakt het plotseling helemaal weg. Minder energie, minder scherpte, minder tempo. Je zit in een dip.

Je middagdip

Je staart wezenloos naar je scherm. Pakt er nog maar een koffie bij. En natuurlijk die zoete verleiding, want dat heb je toch verdiend? Nog even doorzetten; straks komt het wel weer terug maak je jezelf wijs. Ondertussen spoken er allerlei gedachten in je brein die met alles te maken hebben, behalve met de taak die je voornemens was te volbrengen.

Meestal komt die ‘begeisterung’, die je het eerste deel van de dag nog volop bezat, niet vanzelf terug. Er is sprake van de beruchte middagdip. Het gekke is: we doen vaak alsof die middagdip er gewoon bij hoort. Alsof het een vast onderdeel is van de werkdag. Maar in de meeste gevallen is het geen toeval. Het is het resultaat van hoe je met je energie omgaat.

Wanbeleid

Wij mensen hebben van nature de neiging om een volstrekt wanbeleid te hanteren inzake onze eigen energievoorziening. Je energie gedurende de dag wordt voor een groot deel bepaald door hoe je je dag indeelt. Hoe lang je achter elkaar doorgaat. Of je beweegt of blijft zitten. Of je op tijd even uit die stroom stapt.

Veel van die dingen gaan ongemerkt. Je begint gefocust, maar raakt gaandeweg opgeslokt door je werk. Je blijft zitten waar je zit. Pauzes stel je uit. En voor je het weet zit je al uren in dezelfde houding, met een hoofd dat steeds minder scherp wordt.

En precies daar lever je energie in. Dat energieverlies compenseren met koffie en zoetigheid kan misschien een tijdelijke oplossing lijken, maar dat werkt niet lang en daar komt bij dat het verre van gezond is.

Blijven doorgaan werkt averechts

Als je merkt dat je energie zakt, is de neiging vaak om juist door te gaan; jezelf forceren. Nog even dit afmaken. Nog even dat. Nog één taak en dan pauze.

Alleen: hoe langer je doorgaat in een vermoeide staat, hoe minder effectief je wordt. Je tempo daalt, je concentratie verslapt en taken kosten meer moeite dan nodig is.

Even stoppen en bewegen werkt dan beter. Even opstaan, even lopen, even weg van je scherm. Je lichaam komt weer in beweging en je hoofd krijgt lucht.

Het zijn dit soort korte resets dat ervoor zorgt dat je niet volledig leegloopt, maar gedurende de dag energie blijft houden.

Niet vullen maar voeden

Maar er is nog iets dat minstens zo veel invloed heeft en dat vaak wordt écht onderschat.

Op het moment dat de energie zakt, grijp je al snel naar een makkelijke (en in de meeste gevallen ongezonde) oplossing. Een candybar, een reep chocolade of een zak drop. In ieder geval iets zoets en iets vullends. Iets dat je er “even doorheen trekt”. Een verleidelijke maar foute keuze en eigenlijk ben je dan sowieso al ’te laat’.

Je krijgt weliswaar een korte piek, maar daarna volgt vrijwel altijd weer een dip; zo mogelijk nog erger dan die eerste. Je energie zakt nog verder weg en het kost je nóg meer moeite om opnieuw te beginnen.

Wil je het patroon echt doorbreken, dan heb je iets anders nodig. Je had deze situatie namelijk al eerder kunnen voorkomen door nét dat beetje extra aandacht aan je lunch te besteden. Het toverwoord hierbij is ‘vezels’.

Vezelrijke voeding, zoals fruit, volkoren producten, noten en/of groente, wordt veel langzamer opgenomen door je lichaam. Daardoor krijg je geen snelle piek, maar een geleidelijke afgifte van energie. Je bloedsuiker blijft stabieler en je houdt het langer vol.

Het effect merk je niet altijd direct, maar wel gedurende de loop van de dag. Minder schommelingen. Minder dipmomenten. Meer constante energie.

En dat is precies de gedachte achter Leo’s foodvisie. Niet alleen iets aanbieden dat lekker is, maar vooral iets dat bijdraagt aan hoe je je voelt en functioneert. Producten die voeden in plaats van alleen vullen.

Ook in de middag vitaal en fit

Leo biedt je tijdens de lunch volop mogelijkheden om je maaltijd zo gevarieerd, vezelrijk en gezond samen te stellen dat je ook in de middaguren vitaal en fit kan blijven. Zonder dips en zonder verlies aan concentratie. Wij vinden het natuurlijk in eerste instantie jouw eigen beslissing wat je eet, maar bij ons wordt kiezen voor een gezonde en gebalanceerde lunch die jou écht energie geeft wel heel erg makkelijk gemaakt.

Natuurlijk: als je écht wilt kun je bij ons ook voor de minder gezonde alternatieven kiezen (wij houden namelijk niet van verbieden en betuttelen), alleen moet je daar wel iets meer moeite voor doen, dus: waarom zou je eigenlijk?

Gezond, vezelrijk, gevarieerd en vitaal: dát staat bij een Leo lunch voorop en daar is Leo’s foodvisie ook op gebaseerd. En mocht je het desondanks dan onverhoopt nog niet helemaal ’trekken’ in de middag: overweeg dan eens een product uit Leo’s Vita Bites & Fruit assortiment: Een gebalanceerd assortiment bestaande uit gezonde snack alternatieven of een lekker stukje handfruit. Vezelrijk en zonder toegevoegde suikers.

Dus de volgende keer dat je energie wegzakt, stel jezelf een simpele vraag: ga je voor een snelle piek, of kies je iets dat je echt verder helpt? Onze tip: ga voor verstandig energiebeheer. Je verdient het en wij helpen jou daarbij!

Wil je meer weten over Leo’s Foodvisie? Klik dan hier.