Bij Leo draait het niet alleen om wat er op je bord ligt. Want hoe gezond je lunch ook is, het is pas écht waardevol als het deel uitmaakt van een breder geheel: een gezonde werkdag, een vitaal team en gewoontes die energie opleveren – niet kosten.
Vitaliteit op de werkvloer begint bij bewustwording. Niet alleen van wat we eten, maar vooral van hoe we onze dag indelen. Hoe vaak nemen we pauze? Hoe bewegen we? Hoe gaan we om met stressmomenten? Juist die dagelijkse keuzes bepalen of medewerkers zich aan het einde van de dag uitgeblust voelen of juist met voldoening naar huis gaan.
Daarom geloven we bij Leo in het versterken van gezonde routines. Niet met grote theorieën of ingewikkelde plannen, maar met kleine, haalbare stappen die wél werken. Dat is precies waar NewU bij helpt: een app waarmee we werkgevers en medewerkers ondersteunen bij het ontwikkelen van gezonde gewoontes die verder gaan dan voeding alleen.
Productiviteit begint niet bij je to-do list
In de praktijk ziet een drukke dag er vaak zo uit: volle agenda, korte lunchpauze (of helemaal geen), achter je laptop eten en ondertussen doorwerken. Misschien voelt dat efficiënt, maar op de lange termijn werkt het tegen je.
Want productiviteit begint niet bij harder werken, maar bij beter zorgen voor jezelf. Je lichaam én je brein hebben herstelmomenten nodig om goed te kunnen blijven presteren. Een gezonde lunch helpt, maar nog belangrijker zijn de gewoontes eromheen. Denk aan een korte wandeling tussen afspraken door, een moment van bewuste ademhaling, of gewoon even vijf minuten zonder scherm.
Door ruimte te maken voor micro-herstelmomenten, geef je jezelf letterlijk de ruimte om op te laden. Het effect? Meer focus, minder stress en een stabielere energie gedurende de dag. Kleine gewoontes met grote impact.
Gezonde gewoontes in de praktijk
Veel mensen willen wel gezonder leven, maar vinden het lastig om te beginnen. Daarom biedt NewU laagdrempelige acties die je zonder moeite kunt integreren in je werkdag. Denk aan:
- Sta elke ochtend 1 minuut stil bij je ademhaling – begin bewust en rustig.
- Neem na de lunch een frisse break van 10 minuten – even opladen voor je weer verdergaat.
- Zet je waterfles in het zicht en drink minimaal 1 liter voor de middag – hydratatie = concentratie.
- Loop tijdens een telefoontje of overleg – beweging zonder extra tijd kwijt te zijn.
Deze suggesties zijn geen regels, maar reminders. Ze helpen je om gezonder gedrag vanzelfsprekend te maken, zonder belerend te zijn. Juist door het klein te houden, wordt het haalbaar. En dat is precies wat gedragsverandering nodig heeft.
Samen sta je sterker
Gezonde gewoontes zijn krachtiger als je ze samen oppakt. Of het nu gaat om voeding, beweging of ontspanning: het wordt leuker en makkelijker als het iets gezamenlijks wordt. Daarom moedigen we teams aan om mee te doen aan challenges via NewU. Denk aan een week lang elke dag de trap nemen, een fruit-challenge of een dagelijkse wandeling van 1.000 stappen na de lunch.
Het mooie is: het gaat niet om winnen of perfect zijn. Het gaat om bewust bezig zijn, elkaar motiveren en kleine stappen vieren. Zo ontstaat er meer verbinding op de werkvloer, en dat is minstens zo belangrijk als vitaliteit zelf.
Gezond eten is de start, niet het eindpunt
Voeding blijft natuurlijk een belangrijk onderdeel van vitaliteit. Een goede lunch levert de juiste bouwstoffen om de middag energiek en geconcentreerd door te komen. Maar als die lunch snel tussendoor wordt weggewerkt achter een scherm, gaat er veel van die waarde verloren.
Daarom zien wij gezond eten als het startpunt – de basis waarop we verder bouwen. Door voeding te combineren met bewuste gewoontes, rustmomenten en beweging, ontstaat een totaalplaatje dat werkt.
En dat begint bij de organisatie. Bij werkgevers die het goede voorbeeld geven. Die gezonde keuzes faciliteren én stimuleren. Die hun medewerkers de ruimte geven om goed voor zichzelf te zorgen.
Van gewoonte naar cultuur
Wat je als organisatie stimuleert, groeit. Door voeding, energie en herstel structureel aandacht te geven, ontstaat er vanzelf een cultuur waarin vitaliteit normaal is. Niet als los initiatief, maar als vanzelfsprekend onderdeel van het werk. Een cultuur waarin medewerkers zich gesteund voelen – en dat voel je terug in energie, betrokkenheid en prestaties.
