Op zondag 22 maart is het World Waterday. Water is niet alleen onmisbaar als natuurlijke hulpbron, maar ook voor onze gezondheid.
Dat zal bij velen meteen een bekende vraag oproepen;
Moet je écht 2 liter water per dag drinken?
Het advies heb je overal wel eens gehoord: op social media, in detoxprogramma’s of in allerlei gezondheidshypes.
Toch blijkt de werkelijkheid een stuk genuanceerder.
Rond World Waterday is het daarom een goed moment om even kritisch te kijken:
wat zegt de wetenschap nu echt over water drinken, hydratatie en hoe houd je dat vitaal op het werk?
Waar komt die 2 liter regel eigenlijk vandaan?
De beroemde regel dat je twee liter water per dag moet drinken klinkt bijna als een natuurwet. Maar verrassend genoeg is die regel nooit zo simpel vastgesteld.
Veel voedingsrichtlijnen spreken namelijk niet alleen over water, maar over vochtinname in totaal. Dat betekent dat ook vocht uit voeding meetelt.
Denk bijvoorbeeld aan groenten en fruit, koffie en thee, yoghurt of soep en andere drankjes
Wanneer al die bronnen worden meegerekend, komt de totale dagelijkse vochtinname voor veel mensen automatisch al in de buurt van die hoeveelheid.
Met andere woorden: Ruim je vochtinname bijhouden is prima, maar maatbekers zijn echt niet nodig. Het lichaam is vaak beter in staat om zelf signalen te geven dan veel regels suggereren. Het vertelt je gewoonlijk of je genoeg, of nog wat nodig hebt
Detoxhypes en watertrends: wat klopt er wel en niet?
Online verschijnen regelmatig nieuwe gezondheidstrends rondom water…
Van vrij extreme detoxkuren tot stipte drinkschema’s die beloven je energie en concentratie drastisch te verbeteren.
Maar wetenschappelijk gezien is daar vaak weinig bewijs voor.
Detoxen met water? Je lichaam doet het zelf al!
Een veelgehoorde claim is dat extra water drinken het lichaam zou helpen “ontgiften”.
In werkelijkheid heeft het lichaam daar al een efficiënt systeem voor.
Onze belangrijkste detox-organen zijn namelijk:
- de lever
- de nieren
- het spijsverteringsstelsel
Zolang iemand normaal gehydrateerd is, doen deze organen hun werk prima zonder speciale waterkuren.
Overhydratatie bestaat ook...
Te veel water drinken kan zelfs nadelen hebben. In extreme gevallen kan het de balans van mineralen in het lichaam verstoren.
Dat komt gelukkig zelden voor, maar het laat wel zien dat méér niet altijd beter is.
De belangrijkste richtlijn blijft simpel: luister naar je lichaam en drink wanneer je dorst hebt.
Gezonde habits... Ze ontstaan dus uit de kleine momenten
Veel organisaties proberen vitaliteit te stimuleren met grote, georganiseerde programma’s. Maar vaak zit het – met gezonde gewoontes – hem juist in de kleine dagelijkse routines, bijvoorbeeld:
- even opstaan om een glas water te halen
- een korte pauze nemen tussen meetings
- collega’s ontmoeten bij de koffie-/thee- /watercocktailhoek
Die kleine momenten zorgen niet alleen voor hydratatie, maar ook voor beweging en sociale interactie.
En dat zijn precies de factoren die bijdragen aan werkenergie en werkgeluk.
Hydratatie en energie op kantoor
Hoewel de hype rond water soms overdreven wordt, is hydratatie wél belangrijk voor hoe mensen zich voelen gedurende de werkdag.
Zelfs lichte uitdroging kan invloed hebben op: concentratie , energieniveau , alertheid en productiviteit.
Voor organisaties die willen investeren in vitaal op het werk, is het daarom logisch om hydratatie onderdeel te maken van de werkdag. Niet via strikte regels, maar door gezonde gewoontes te faciliteren.
Leo bedrijfscatering helpt organisaties het hydratatiemoment te stimuleren door watercocktails te faciliteren op de werkvloer. Het personaliseren van je eigen watersmaakje met bronwater en andere lekkere, verrassende ingrediënten zoals natuurlijke smaakmakers van bijvoorbeeld citroengras, gember of limoen zorgt voor een frisse, feestelijke toevoeging voor de werkdag.
Bij Leo Catering denken we dus niet zowaar alleen in gerechten en drankjes; we zorgen voor een ervaring. Zo leuk en gemakkelijk kan hydratatie zijn! Vraag hier gerust vrijblijvend meer informatie aan.
